Thursday 25 October 2018

motapa ghatayen sirf 10 din me

नमस्कार ,
                  आपके लिए एक ऐसी बात बताना चाहता हूँ की यह मेरी स्वयं की आजमाई हुयी प्रिक्रिया  हैं। मैं आपको बताऊंगा की १० दिनों में कम से ५-६ किलो  और अधिक से अधिक १० किलो  बजन काम कर सकतें  हैं।

तो आइये दोस्तों मैं आपको ऐसा डाइट प्लान दूंगा। जो आपके रोज का खाना है उसी पर आधारित डाइट प्लान  होगा, जिसको करने में कोई परेशानी या कोई दुर्लभता नहीं होगी।  जिसको आप आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकतें है।

                              आप  मोटापे से  छुटकारा पाने के लिए क्या - क्या नहीं करते ,आप डॉक्टर के पास जाते हैं और कहतें है  डॉक्टर  बहुत  मुझे कभी कभी बहुत बुरा लगता है या मैं दिखने में स्मार्ट नहीं हूँ मुझे कोई ऐसी मेडिसिन दीजिये जिससे मेरा मोटापा कम हो जाये और मैं सभी स्मार्ट लोगों में मेरी भी वैल्यू बन जाये। और हाँ कभी कभी तो ऐसा होता होता हैं की, मोटा लड़का कभी भी किसी लड़की को पता नहीं सकता जब  वोह किसी लड़की को प्रपोज़ करने को जाता है तो कहती है की चल मोटू अपनी हेल्थ तो ठीक कर बाद में किसी लड़की की तरफ देखना तो आपकी इंसल्ट हो जाती है।

                तो आइये दोस्तों मोटापे से हनिया भी  होती हैं। कभी तो ऐसा होता है की हम पढ़ने में कितने भी टैलेंटेड हों किसी भी प्रयोगिता में नम्बर अच्छे आ जाये लेकिन भाग-दौड़ में पीछे रह जाते हैं  हम आपको कुछ ऐसे मोटापे को उपाए बताएँगे की जिससे आप किसी से कम नहीं रहेंगे। कम  रहेंगे भी क्यों भगवान  पास सब कुछ हैं लेकिन मोटापा ज्यादा है तो हम इस मोटा दूर करने का तरीका बताएँगे। जिससे आप संतुस्ट भी रहेंगे और आपको इसे करने में भी  मजा  आएगा।

           पहले  तो मैं आपको बताऊंगा की मोटापा कैसे बढ़ता है।  मोटापा इसलिए बढ़ता है की हम खाते  ज्यादा और निकलते काम हैं ,मतलब यह है की  के क्रियकलाप में मेह्नत कम  करते हैं, आपने कभी कभी बुजुर्गों से सुना होगा की ये आदमी हराम खोर हो गया है और आप जानतें होंगे की ये हराम खोर आदमी कब और कैसे बनता है अर्थात आलसी कब बनता है जब वोह अपने मोटपेपन में प्रवेश करता है। तो आइये मेरा डाइट प्लान इस प्रकार है।
 
                मेरे डाइट प्लान के कुल दो चरण हैं जो निम्न हैं। 



  1. डाइट में क्या  न खाये और क्या खाये  :-

                                                          मॉस , मछली ,अंडा  , चीनी , केला ,घी चपेटकर रोटी न खाये, चावल , मक्का ,छोले राजमा, आलू , गाजर ,चुकंदर, अरबी ,सेब ,चीकू ,अंगूर ,आम ,नारियल , फलों का जूस , डिब्बा बंद भोजन अन्य जैसे - कैचअप , शहद ,दही, चॉकलेट , केक, ब्रेड, चाय  और ज्यादा तेल या घी से बनी सब्जियां  न खाएं।
             कम तेल में बानी सब्जिया खायें , रोटी  ही  खाएं हो सके तो खाना भूख से कुछ कम खायें कहने का तातपर्य  यह है की इतना खाना खायें की आपको खाना खाने के बाद थोड़ी भूख  रह जाये। नहीं तो  कहेंगे की हम जब तक खाना  नहीं खाया तब तक पतले दिखे और खाना खाने के बाद फिर से मोठे दिखने लगे.

2. मिश्रण और इसका सेवन  कैसे करें :-  
                  250ग्राम धनिया और   250 ग्राम पोदीना लाइए और इसको अच्छे से महीन मिक्सी से पीस लीजिए और इन दोनों को मिला कर एक साफ़ से डिब्बे में भर दीजिये। इस  प्रकार  चटनी बन गयी इसमें नमक नहीं मिलाते हैं क्यूंकि इसमें नमक मिलाने से ये मिश्रण ख़राब हो जायेगा और यदि नमक और   नीबू मिलाना है तो इसमें स्वाद अनुसार सेवन करते समये मिलाये। इससे मिश्रण ख़राब नहीं होता।   सुबह में इसका सेवन नास्ते के बाद करें और ध्यान रहें की  नास्ता कम ही ले क्यूंकि ज्यादा नास्ता करने से ये अपना असर कम करेगा।
 
 मिश्रण को पीने के बाद 10 मिनट तक तेजी से चलें। और चलने के बाद ग्रीन टी पिये। इसके बाद अपने ऑफिस या स्कूल अर्थात अपनी दिनचर्या में भी करतें हैं वो करें। यह प्रिक्रिया आपको 10 दिन तक करनी है।

मित्रो इस तरह से आपने आप   को मोटापा मुक्त बना सकते हो और हर जगह आप छा जायेंगे जिससे आपकी जिंदगी में आगे बढ़ने के आयाम सभी छेत्रो में  जायेंगे चाहे ,वो लड़की  को इम्प्रेस करने का हो या अपने आप को स्मार्ट बनाने का किसी के ताने सुनने से तो बेहतर है कुछ अपने आप में सुधार लाना।

   अगर आपको किसी भी प्रकार की कोई समस्या, हो तो आप मुझे कमेंट करके बाताएं

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